Снижение усталости, напряжения и тревоги с помощью йоги
Усталость, напряжение и тревога часто идут рука об руку. «Бей или беги» — физиологическая реакция на неприятные, внезапные или новые ситуации, к которым мы не готовы, — высвобождает большое количество гормона стресса кортизола. Когда кортизол повышен в течение длительного времени, это приводит ко многим проблемам со здоровьем, таким, как повышение артериального давления, учащенное сердцебиение, переедание, поверхностное дыхание и многое другое. Таким образом, стресс считается первопричиной многих проблем, в том числе и усталости. Понимание реакции «бей или беги» важно, когда дело доходит до корректировки того, как мы реагируем на ситуации. Обычно мы думаем: «Ой, что мне теперь делать?!» или «Блин, как мне это пережить?!». Подобные реакции только усиливают беспокойство.
Как это приводит к тревоге и усталости? Когда мы сталкиваемся с повторяющимися случаями или ситуациями, наш разум и тело настолько привыкают к этому, что начинают слишком остро реагировать даже на несущественные ситуации. Это начинает становиться привычкой, и в конце концов мы начинаем бояться того, что будет дальше. Появляется чувство страха и хроническая усталость. Один триггер умножается на несколько, и мы начинаем все время беспокоиться о будущем.
Плюс ко всему многозадачность, которая сегодня стала второй натурой, бесконечные дела и постоянная работа над балансом между собой, нашими отношениями и карьерой, делают свое дело, приводя нас к усталости, напряжению и тревоге.
Йога-практики от усталости, напряжения и тревоги, которые мы вам предлагаем, помогут сосредоточиться на дыхании, контролировать разум и успокоить нервную систему. Когда парасимпатическая система, отвечающая за расслабление, активизируется, а внутреннее состояние приходит к балансу, напряжение и скованность снимаются, благодаря чему вы чувствуете меньше напряжения и тревоги. Акцент на дыхании привлечет ваше внимание к настоящему и сделает вас более осознанными, а осознанность в моменте занятий йогой поможет вам контролировать то, как вы реагируете на ситуации, которые обычно называют «бей или беги».
Основные аспекты, над которыми нужно работать при попытке снять стресс — это активировать парасимпатическую нервную систему, расслабить спину, улучшить приток крови к мозгу, а также улучшить концентрацию. Именно такая йога ждет вас на этих видео уроках, двенадцать занятий йогой по 30+ минут, направленные на то, чтобы снизить вашу усталость, напряжение и тревогу. Для вашего удобства, после получения доступа к видео, его можно смотреть онлайн или скачать себе на устройство по ссылке.
Приятных Вам занятий!
