Йога для гибкости тела и растяжки
Сама по себе идея быть более гибким нравится всем, но остается вопрос, действительно ли так полезна способность сильно растягивать мышцы. В целом, более низкий уровень гибкости заставит вас чувствовать себя более жестким и недостаточно подвижным, а это означает, что у тела сохраняется меньше функций и возможностей в процессе движения. Когда вы тянетесь к чему-то за пределами естественного диапазона вашего тела, вы рискуете получить травму, например, если вы раскачиваетесь, чтобы что-то поднять, или наклоняетесь к полу и перенапрягаетесь.
В долгосрочной перспективе плохая гибкость также может повлиять на здоровье суставов, если ваши мышцы недостаточно гибки, чтобы позволить суставам работать в полном диапазоне движений, вы теряете доступ к этим конечным диапазонам, в следствии чего, суставы теряют смазку и начинают разрушаться.
Существует очень много разных типов тренировок на растяжку и гибкость, но статическая растяжка — когда вы принимаете позу до тех пор, пока не почувствуете ощущение растяжения, а затем удерживаете ее неподвижно - лучше всего способствует максимальному улучшению гибкости. Именно такие типы движений, вы найдете на традиционных занятиях йогой, где вы сочетаете дыхание и движение, принимая различные асаны.
Также важно понимать, что в йоге, в отличие от многих других спортивных занятий, цель не в том, чтобы выполнить позу «идеально», а в том, чтобы почувствовать растяжку и сделать глубокие вдохи, чтобы ваше тело и разум чувствовали себя уравновешенными и помолодевшими после занятий.
Помните, всегда дышите глубоко, а, если почувствуете боль, остановитесь или уменьшите диапазон движения. Поза должна ощущаться как хорошая исцеляющая растяжка, но не болезненная. По шкале от 1 до 10, где единица означает отсутствие растяжки вообще, а 10 - болезненно, рекомендую вам оставаться в диапазоне где-то между пятью и восьмью.
▫️ Растяжка помогает оставаться нашим суставам и связкам здоровыми, а это в свою очередь приводит к молодости и здоровью всего организма.
▫️ Способствует развитию гибкости и подвижности тела.
▫️ Корректируется осанка, мышцы меньше подвержены травмам
▫️ Улучшается кровоток и работа лимфатической системы
▫️ Повышается тонус организма и метаболизм
▫️ Улучшается психоэмоциональное состояние
Перед любой физической активностью важно хорошо размяться, чтобы исключить возможность получения травм и дискомфортных ощущений.
Йога - это та практика, где довольно много асан способствуют растяжению, поэтому вы получаете решение всех тех задач, которые перечислены выше.
Улучшите гибкость и растяжку, успокойте ум с помощью двенадцати видео занятий йогой по 30+ минут, которые воздействуют на самые напряженные мышцы, обеспечивая потрясающую растяжку всего тела. Для вашего удобства после получения доступа к видео, его можно смотреть онлайн или скачать себе на устройство по ссылке.
Приятных Вам занятий!
