Йога для расслабления! 15-минутная вечерняя практика для сна и снятия стресса

Устали после долгого дня? Чувствуете напряжение в теле и тревожные мысли? Эта 15-минутная вечерняя йога поможет вам мягко снять стресс, расслабить мышцы и подготовиться к спокойному сну.

Почему стоит попробовать?

Снимает физическое и умственное напряжение - убирает зажимы в шее, плечах и спине.
Готовит ко сну - мягкие движения и дыхание успокаивают нервную систему.
Коротко и эффективно - всего 15 минут, а результат ощутим сразу.
Подходит даже новичкам - практика простая и безопасная.

Мягкая растяжка - расслабление шеи, плеч и спины.
Дыхательные техники - успокаивают ум и снимают тревожность.
Плавные скручивания и наклоны - улучшают гибкость и снимают зажимы.
Шавасана - глубокое расслабление в конце для полного восстановления.

"Эта практика - мой ритуал перед сном. Всего 15 минут, и я чувствую, как уходит напряжение, а на смену приходит спокойствие."

Перед сном - чтобы быстрее заснуть и улучшить качество сна.
После работы - для снятия накопленного стресса.
В любое время дня - если нужно быстро восстановить силы.

Попробуйте прямо сейчас и почувствуйте, как ваше тело и ум наполняются легкостью!